Από την αρχή της ζωής, ο ύπνος έχει αναγνωριστεί για τον κρίσιμο ρόλο του στη διατήρηση των σωμάτων μας να λειτουργούν ομαλά.και κυττάρες στερέωσης, που όλα συνεργάζονται για να μας κρατήσουν υγιείς.
Οι νέες έρευνες αποκαλύπτουν ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της ανεπάρκειας ύπνου και της επικράτησης χρόνιων ασθενειών.Τακτικά πρότυπα ύπνου και ύπνος υψηλής ποιότητας είναι ζωτικής σημασίας για ισχυρή ανοσολογική λειτουργία, πρόληψη νευροεκφυλιστικών ασθενειών και μείωση των αυτοάνοσων διαταραχών.
Η ακανόνιστη ύπνο, η οποία χαρακτηρίζεται από ασυνεπή πρότυπα ύπνου, χρόνο, διάρκεια και ποιότητα, συνδέεται άμεσα με την εμφάνιση χρόνιων ασθενειών.Διαφορετικές ώρες ύπνου και αφύπνισης, ή οι ακανόνιστες συνήθειες ύπνου, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων, μειωμένης διάρκειας ζωής και μείωσης της γνωστικής ικανότητας.
Συγκεκριμένα, οι ακανόνιστοι κοιμιστές παρουσιάζουν υψηλότερα φορτία ασβεστοποίησης της στεφανιαίας αρτηρίας από ό,τι εκείνοι με τακτικό ύπνο.Αυτό υπογραμμίζει την τακτική ύπνο ως βασικό παράγοντα για τη διατήρηση της βέλτιστης καρδιομεταβολικής υγείας και την πρόληψη μιας σειράς δυσμενών αποτελεσμάτων για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης, του διαβήτη, της παχυσαρκίας και της στεφανιαίας νόσου.
Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένη αρτηριακή πίεση, διαταραγμένη νυχτερινή μείωση της αρτηριακής πίεσης και αυξημένο κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, καρδιακής ανεπάρκειας, καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.Η έλλειψη ύπνου συμβάλλει στην παχυσαρκία και τον διαβήτη τύπου 2 μέσω διαταραχών των ορμονών που οδηγούν σε υπερκατανάλωση τροφής και υψηλότερους δείκτες μάζας σώματος..
Συμπερασματικά, η σημασία της τακτικότητας και της ποιότητας του ύπνου για την πρόληψη των χρόνιων ασθενειών είναι αναμφισβήτητη.Η επαρκής διάρκεια και η υψηλή ποιότητα του ύπνου είναι απαραίτητες για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και μεταβολικών διαταραχών., προωθώντας έτσι τη γενική υγεία και ευημερία.
