Η έρευνα δείχνει ότι τα επίπεδα ζάχαρης αίματος αυξάνονται χαρακτηριστικά όταν ύπνοι προσώπων. Εντούτοις, για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, οι διακυμάνσεις ζάχαρης αίματος που εμφανίζονται ολονυκτίς και κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι κανονικές και όχι ένας λόγος ανησυχίας. Η στέρηση ύπνου, αφ' ετέρου, μπορεί να έχει τα δυσμενή αποτελέσματα στα επίπεδα ζάχαρης αίματος.
Για τα άτομα με το διαβήτη, η στέρηση ύπνου θέτει έναν μεγαλύτερο κίνδυνο για τα ζητήματα σχετικά με τα επίπεδα ζάχαρης αίματος. Ο ανάρμοστος ύπνος μπορεί επίσης να οδηγήσει στους ανθυγειινούς πόθους ζάχαρης λόγω του σώματος που αισθάνεται χαμηλού στην ενέργεια επάνω στο ξύπνημα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια ακίδα στα επίπεδα ζάχαρης αίματος και να οδηγήσει τελικά στην αντίσταση ινσουλίνης και τα χρόνια υψηλά επίπεδα ζάχαρης αίματος. Η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο της παχυσαρκίας και τύπου - διαβήτης 2.
Επιπλέον, μια έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει στην αφυδάτωση δεδομένου ότι το σώμα μειώνει τους ιστούς με το στράγγιγμα περισσότερου νερού για να μειώσει τα ανυψωμένα επίπεδα ζάχαρης. Άλλα προβλήματα υγείας που μπορούν να εμφανιστούν λόγω των ζητημάτων ύπνου περιλαμβάνουν την παχυσαρκία και τις καρδιά-σχετικές με το ανησυχίες. Οι άνθρωποι με το διαβήτη είναι περισσότερες επιρρεπείς σε νεφρό, μάτι, ή καρδιακές παθήσεις.
Η διατήρηση των σταθερών επιπέδων ζάχαρης αίματος μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την πιθανότητα των χρόνιων ζητημάτων υγείας, ιδιαίτερα καρδιακές παθήσεις και κτύπημα. Οι άνθρωποι με το διαβήτη διατρέχουν έναν αυξανόμενο κίνδυνο επίθεσης καρδιών, που καθιστά το κρίσιμο να διαχειριστούν τα επίπεδα ζάχαρης αίματος.
Εάν ανησυχείτε για τα επίπεδα ζάχαρης αίματός σας, παίρνοντας τακτικά μιας καληνύχτας ο ύπνος, αποφεύγοντας να φάτε αργά τη νύχτα, και να κάνει κάποια άσκηση μετά από το γεύμα μπορεί πολύ να βοηθήσει το σώμα σας να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη αποτελεσματικά. Εάν έχετε διαβήτη και δοκιμάζετε με συνέπεια τα υψηλά επίπεδα ζάχαρης αίματος το πρωί, συζήτηση στο γιατρό σας. Η πρόσθετη δοκιμή ζάχαρης αίματος ή η χρήση ενός συνεχούς οργάνου ελέγχου γλυκόζης μπορεί να είναι απαραίτητη για να καθορίσει την κατάλληλη επεξεργασία, όπως το φάρμακο διαβήτη ρύθμισης ή η καθημερινή άσκηση.
Συμπερασματικά, ακριβώς όπως την υγιή κατανάλωση και κανονική άσκηση είναι ουσιαστικός για ένα υγιές σώμα, ο ύπνος διαδραματίζει επίσης έναν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση των υγιών επιπέδων ζάχαρης αίματος.