Ενώ η γενετική διαδραματίζει ρόλο στην ανάπτυξη του καρκίνου, οι εξωτερικοί παράγοντες όπως οι επιλογές τρόπου ζωής, η ρύπανση, οι μολυσματικοί παράγοντες και η ακτινοβολία είναι πιο σημαντικοί.Η έρευνα δείχνει ότι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο ασθένειαςΟι βασικοί εξωτερικοί παράγοντες που συμβάλλουν στον καρκίνο και ο τρόπος διαχείρισής τους:
Καπνός
Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία καρκίνου του πνεύμονα και συμβάλλει σε τουλάχιστον 14 άλλους τύπους καρκίνου.Στρατηγικές για να σταματήσετε το κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένων διατροφικών αλλαγών όπως η ενσωμάτωση αντιφλεγμονωδών παραγόντων (π.χ. κουρκουμίνη) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου.
Αλκοόλ
Η χρόνια κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος, του παγκρέατος, του στόματος, του μαστού και του ανώτερου αεροπεπτικοποιητικού συστήματος.,Η αποφυγή του αλκοόλ μπορεί να αποτρέψει ένα σημαντικό ποσοστό αυτών των καρκίνων.
Διατροφή
Η διατροφή μπορεί να αντιπροσωπεύει το 30-35% των θανάτων από καρκίνο, ιδιαίτερα από καρκίνο του παχέος εντέρου.Υιοθετώντας μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να μετριάσουν αυτούς τους κινδύνους.
Παχυσαρκία
Η παχυσαρκία συνδέεται με διάφορους καρκίνους, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του παχέος εντέρου, του μαστού, του ενδομητρίου και του ήπατος.Η διαχείριση του βάρους μέσω διατροφής και άσκησης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου αντιμετωπίζοντας τη φλεγμονή και τις ορμονικές ανισορροπίες που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
Επαναληπτικοί παράγοντες
Οι λοιμώξεις προκαλούν περίπου το 17,8% των καρκίνων παγκοσμίως, με υψηλότερα ποσοστά στις αναπτυσσόμενες χώρες.Οι εμβολιασμοί και οι ασφαλείς πρακτικές για την πρόληψη λοιμώξεων μειώνουν σημαντικά τους κινδύνους για καρκίνο.
Με τον έλεγχο αυτών των εξωτερικών παραγόντων, η αποφυγή του καπνού και της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, η διατήρηση υγιεινής διατροφής, η διαχείριση του βάρους και η πρόληψη λοιμώξεων, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου.Η υιοθέτηση αυτών των αλλαγών στον τρόπο ζωής είναι μια προληπτική προσέγγιση για την πρόληψη του καρκίνου.